2024級(jí)新生：
恭喜你正式成為閩衛(wèi)院的一員！離開熟悉的環(huán)境步入大學(xué)生活，想必你或多或少會(huì)感到焦慮與迷茫，但不必?fù)?dān)心！請(qǐng)查收屬于你的這份新生心理調(diào)適指南，助你在充滿希望與挑戰(zhàn)的大學(xué)生活里，輕松應(yīng)對(duì)，快樂(lè)成長(zhǎng)，學(xué)有所成，夢(mèng)想成真！
一、自我認(rèn)識(shí)和自我接納
1.充分了解自己的性格特點(diǎn)、興趣愛(ài)好和優(yōu)勢(shì)弱點(diǎn)，這有助于你更好地應(yīng)對(duì)生活中的各種情況。
2.積極接納自己的不完美，不要苛求自己。特別是在新的環(huán)境中，你要學(xué)會(huì)接受自己的過(guò)錯(cuò)和失誤，只要能夠從中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。
二、情緒管理和壓力釋放
1.新的生活可能會(huì)造成茫然、失落、膽怯與懷舊等情緒。你可以做些運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書，規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食和充足的睡眠，也有助于維持良好的情緒狀態(tài)。
2.當(dāng)遇到情緒問(wèn)題，你還可以嘗試中斷負(fù)向思維的擴(kuò)展，勇敢表達(dá)負(fù)面情緒，及時(shí)釋放壓力，換一種思路重新看待問(wèn)題，帶著積極的、自信滿滿的能量，找出解決問(wèn)題的方法。
三、建立良好的人際關(guān)系
1.我們都應(yīng)該積極尋找支持系統(tǒng)，包括家人、朋友、老師和心理咨詢師等，重視支持系統(tǒng)的作用，敢于尋求幫助，獲得情感上的支持和理解。
2.學(xué)會(huì)欣賞他人，真誠(chéng)地對(duì)待他人。用心發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，適時(shí)恰當(dāng)?shù)刭澝?，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人。在人際交往中，真誠(chéng)是最關(guān)鍵的品質(zhì)，你一定會(huì)有不一樣的收獲。
四、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃和適應(yīng)學(xué)習(xí)方式
1.在入學(xué)之初，不妨花些時(shí)間設(shè)定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃與目標(biāo)，學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，并為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力。每達(dá)成一個(gè)目標(biāo)，都是對(duì)自己的一次積極肯定。
2.大學(xué)階段的學(xué)習(xí)方式更多是一種自主的學(xué)習(xí)模式，你將面臨更多自主學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，試著學(xué)會(huì)利用圖書館、網(wǎng)絡(luò)資源等工具來(lái)拓寬知識(shí)面，提升自己的綜合素質(zhì)。
五、尋求專業(yè)的心理支持
1.尋求心理咨詢。當(dāng)你在面對(duì)心理困擾和問(wèn)題時(shí)，可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，傾訴內(nèi)心的煩惱，獲得專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
2.參加心理輔導(dǎo)活動(dòng)。在校園生活中，你可以多參加一些心理輔導(dǎo)活動(dòng)，如心理主題講座、工作坊等，學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)和技巧，提升自我調(diào)適的能力。
走進(jìn)心理健康教育中心
共同守護(hù)心靈的成長(zhǎng)
學(xué)校心理健康教育中心于2008年成立，目前有7名心理教師，3名兼職心理咨詢師，負(fù)責(zé)全校一萬(wàn)多名學(xué)生心理健康教育工作。中心占地約180平米，目前設(shè)有心理預(yù)約區(qū)、接待區(qū)、心理測(cè)評(píng)與檔案室、心理宣泄室、團(tuán)體心理輔導(dǎo)室、沙盤室、音樂(lè)放松室等功能區(qū)，配置了心理自助系統(tǒng)、身心反饋訓(xùn)練、腦電正念訓(xùn)練等系統(tǒng)。
同時(shí)，各學(xué)院還建立了二級(jí)心理輔導(dǎo)站，各班級(jí)設(shè)置心理委員，各宿舍設(shè)置心理健康信息員，形成學(xué)校、學(xué)院、班級(jí)、宿舍“四級(jí)”預(yù)警防控體系。
接待區(qū)：供來(lái)訪者進(jìn)行心理咨詢預(yù)約的功能區(qū)，藍(lán)色為主調(diào)的設(shè)計(jì)讓人產(chǎn)生溫和、平靜的舒適感。
等候區(qū)：設(shè)有心理自助系統(tǒng)，來(lái)訪者可以在等候期間自主了解相關(guān)心理健康知識(shí)，利用等待時(shí)間對(duì)心理咨詢建立正確、客觀且親切的認(rèn)知觀念，為后續(xù)的心理咨詢做好準(zhǔn)備。
心理測(cè)評(píng)室：心理咨詢師可以參考學(xué)生心理測(cè)評(píng)結(jié)果，進(jìn)行心理評(píng)估，制定科學(xué)合理的心理咨詢方案，更好地幫助來(lái)訪者。
心理咨詢室：學(xué)校面向師生開通的重要心理工作渠道，幫助來(lái)訪者“助人自助”，促進(jìn)身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。
沙盤治療室：沙盤游戲又稱為箱庭療法，在心理咨詢師的陪伴下，來(lái)訪者可以自由地在沙盤內(nèi)擺放沙具，通過(guò)這種形式來(lái)呈現(xiàn)自己的潛意識(shí)世界，可以使來(lái)訪者的“自我治愈力”得以發(fā)揮，在沙子中找回孩童時(shí)的樂(lè)趣。
放松治療室：為來(lái)訪者提供一個(gè)放松減壓的場(chǎng)地。目前配有智能心腦協(xié)調(diào)訓(xùn)練系統(tǒng)、智能身心反饋訓(xùn)練調(diào)節(jié)系統(tǒng)，滿足學(xué)生身心放松需求。
團(tuán)體心理輔導(dǎo)室：主要用于以小組或集體的組團(tuán)方式開展心理輔導(dǎo)活動(dòng)、團(tuán)體心理講座、心理交流沙龍等。
情緒宣泄室：一個(gè)可以在合理范圍內(nèi)宣泄情緒的場(chǎng)所。目前配有宣泄室配置宣泄柱、智能擊打宣泄儀和體感認(rèn)知訓(xùn)練儀，來(lái)訪者可以通過(guò)一些擊打或體感游戲宣泄情緒，趣味性十足。
大學(xué)生活是人生中的寶貴時(shí)光，我校心理健康教育中心愿與每一位同學(xué)攜手同行，共同守護(hù)心靈的成長(zhǎng)。無(wú)論你遇到何種困惑，這里都將是你最堅(jiān)實(shí)的后盾。讓我們從這里啟航，開啟一段美好的心靈之旅吧。
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心理健康教育中心值班熱線（0591-22781672）為全校師生提供在線咨詢服務(wù)，咨詢時(shí)間為每天8:30-22:30。
稿件：公共衛(wèi)生與健康管理學(xué)院
心理健康教育中心
文字：林豪圣
審核：葉海
責(zé)編：曾琳玲
