云天收夏色,木葉動秋聲。新學期的征程已經(jīng)悄然開啟,校園里除了熟悉的小伙伴們,還迎來了許多可愛的新面孔,大家懷揣著期待融入閩衛(wèi)院這個充滿活力的大家庭里,共同綻放自己青春的最美芳華。經(jīng)過漫長的暑假,面對新學期,大家準備好了嗎?這里有一份“開學心理調(diào)適攻略”,快來一起看看吧!

學習篇
問:面對新的階段、新的變化、新的環(huán)境,我該如何適應變化和面對挑戰(zhàn)?
答:
@新生:剛剛脫離了高中階段的緊張與繁忙以及老師與家長的監(jiān)督與催促,步入大學生活,隨之而來的迷惘與學習狀態(tài)缺失都是很正常的現(xiàn)象。此時,我們可以先學會逐步適應新的學習和生活環(huán)境,再結(jié)合學習環(huán)境與自我能力,合理地規(guī)劃大學生活。在一定程度上,同學們會解決當前學習狀態(tài)不佳的困惑,在新的開始為自己助力。
@老生:“凡事預則立,不預則廢?!泵鎸π碌膶W習生活,想要快速上手的秘訣就是先對它有掌控感。在學期的初始,可以為自己制定一份新學期的學習計劃,樹立自己的目標,并且計劃好如何去達成目標,這樣在遇到事情時不僅可以做到有條不紊,還能進一步提高學習效率。

生活篇
人際交往方面
問:不知道怎么處理人際關(guān)系,我該怎么辦?
答:首先,在人際交往方面,心理學家薩提亞提出“一致性溝通”的概念,即能夠接納自己的感受,表達自己的情緒想法,同時能夠尊重他人的感受,且符合當下情境的要求。我們在交往時需要傾聽他人的情緒和感受,尊重他人的需求,并予以關(guān)注和理解。若面對人際沖突,我們可以選擇尊重與理解,若無法做到接納,在必要的時候也需要表達自身的感受,并選擇合適的時機與對方真誠地交流,化解沖突。
作息方面
問:暑假期間,我習慣了晚睡晚起,開學有點不適應,晚上睡不著,早上起不來,白天花好多時間補覺,我該怎么辦?
答:經(jīng)過兩個月的暑假,同學們的作息時間也許相對紊亂。如果在短時間倉促調(diào)整,一次性就把生物鐘提前一兩個小時,這也許會在生理上帶來不適感。可以嘗試每天睡得比往常早一點,起得早一點,根據(jù)學校的節(jié)奏逐步調(diào)整作息,讓身體更快適應開學的節(jié)奏。

情緒篇
問:開學之后總是感到心情煩躁,但又不知道具體的原因在哪,我該怎么辦?
答:面對新課程的學習,同學們可能會出現(xiàn)一些負面情緒。我們要充分認識到這些情緒反應和狀態(tài)是正常的、暫時的、可改變的,適度調(diào)整心理預期,學會自我減壓,自我放松,給自己的身心一個調(diào)整的過渡期,讓自己逐漸跟上開學的節(jié)奏。

正視心理健康,學會及時求助。在新的生活階段,你可能會遇到難以克服的困難,又或許你對生活有很多的思考和迷茫無從排遣,當你察覺到這些并想主動改變,可以向身邊的朋友、家人及老師傾訴困惑。如果始終難以自我調(diào)節(jié),歡迎致電我校心理健康教育中心值班熱線:0591-22781672或者前往學生服務中心1樓心理健康教育中心,這里有你需要的理解和傾聽。
新學期的帷幕已經(jīng)拉開,新的開始也是“心”的起點。知識的寶藏等待挖掘,學問的山峰亟待攀登,既已踏上新的征程,請收下這份開學“心”攻略,期待我們在校園里相遇!

稿件:心理健康教育中心
文字:鄭曉婧、柏柯帆
審核:葉海
責編:曾琳玲